Vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan dan mendukung proses pemulihan. Buah jeruk, stroberi, dan paprika menjadi pilihan makanan yang kaya vitamin C. Dengan konsumsi rutin, tubuh lebih mampu menghadapi perubahan kondisi eksternal.
Vitamin D juga sangat penting karena membantu mengatur fungsi imun secara keseluruhan. Sumber vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan beberapa makanan seperti ikan berlemak. Nutrisi ini membantu tubuh merespons ancaman secara lebih efektif. Dengan kadar vitamin D yang cukup, tubuh dapat bekerja lebih stabil.
Mineral seperti zinc juga berperan besar dalam fungsi imun. Zinc membantu proses pembentukan sel kekebalan yang melindungi tubuh dari gangguan. Makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan mineral ini. Dengan kombinasi vitamin dan mineral, sistem imun mendapatkan dukungan terbaik.